na mase plan

Witam jaki plan na mase polecicie mi Mam do dyspozycji ławeczke regulowaną (barki tez) modlitewnik sztanga hantle obciązenie i drązek

Witam, mam prośbe czy może ktoś napisać mi dobry program treningowy na mase.Chodzi mi o 3 dni poniedziałek środa i piątek.Dzieki

witam. co myślicie o tym planie na masę??? I jak będzie trzeba to proszę o korekty. Mój staż treningowy wynosi 3.5 miesiąca.

Czytał ktoś juz go? Jesli tak to co o nim myslicie?Plan jest dla pczatkujacych ale na 4 dni w tygodniu.

Witam mam pytanie czy dodanie areobów/interwałów przy planie na masę i odżywianie jak przy masie da coś czy może zaszkodzi ??

Mam osiemnascie lat i cwicze okolo roku ale z przerwami. Prosze o plan na mase

PON - klata+brzuch WT - bic,przedramiona SR - tric, CZW - plecy+brzuch PT - barki SO - nogi,przedramiona ćwiczenia potem rozpisze ;p

Witam mam 19lat Staż na silowni:1rok biceps:33,5 waga:65kg wzrost:179cm prosze o podanie planu na mase i siłe

Wiek: 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: 75 kg Staż na siłowni: 9 miesięcy Moje pytanie jest takie, czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?

Witam mam 17 lat. Jestem mieszanką ektomorfik i mezomorfik. Potrzebuję pomocy aby ułożyć dobry plan na masę mięśniową.

Witam może mi ktoś dać link do gotowego planu na masę ? Z góry dzięki i pozdrawiam :)

Witam, proszę o ocenę mojego planu na masę i ewentualną korektę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc54e0b53f3d46c394c3b2708d29300e.jpg

Prosze o ulozenie planu treningowego na mase do dyspozycji laweczka Najlepszą obroną jest atak.

Witam potrzebuje Plan na Masę macie może coś dobrego co daje efekty po tym ?? Czekam na odpowiedz Pozdrawiam z góry dziękuje.

Prosiłbym o ocenę tego planu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9b6407d7e4942ea88055cd234774aad.jpg

Czy to jest dobry plan na masę ? Dobre zestawienie? klata/triceps nogi off barki plecy/biceps/przedramię off off

Witam.Prosze o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego na masę mięśniową.4 dniową.

witam prosiłbym o ocenienie tego planu na masę. Czy cardio 2 razy w tyg to nie za dużo ?

Siema mam wielka prosbe , chcialbym zeby ktos z was pomógł mi ułożyc plan na mase mam 190 cm i 80 kg , 18 lat

Witam potzrebuje jakiego planu treningowego :)